Загрузка...

В результаті все валиться з рук, і думки в голові болісно крутяться тільки навколо події.

Образа руйнівна: вона ускладнює життя, псує відносини і нерви. Як перестати ображатися на всіх і почати жити? Як стати невразливим для образи і навчитися реагувати на неприємне, не втрачаючи доброго духу?

Ми ділимося способами гідно впоратися з цим деструктивним почуттям.

Пам'ятайте, що реальність не підлаштовується під ваші очікування і ніхто вам нічого не винен

 Невразливість

Ми підсвідомо вважаємо, що нам щось винні. Ми чекаємо від світу розуміння, схвалення, відкритих дверей, щедрих подарунків і безкоштовного шоколаду. І, коли не отримуємо цього, дуже ображаємося. Але нам ніхто нічого не винен. Ми все придумали, намалювали ідеальний світ і ображаємося на реальність за те, що вона не вміщується в рамки нашої ідилії. А хіба реальність винна? Пам'ятайте: ніхто не повинен відповідати нашим очікуванням - і жити стане набагато простіше і приємніше. Радіти несподіваним подарункам долі набагато корисніше, ніж дутися на неможливість отримати бажане.

Не драматизуйте. Подивіться на подію тверезо, без емоцій

 Невразливість1

Ми емоційно забарвлюємо подію, перебільшуємо, спотворюємо і драматизуємо. Бачимо підтекст в нешкідливому жарті або впевнені, що якась подія відбулася виключно для того, щоб нам стало погано. Часто наша занадто яскрава уява є джерелом образ. Спробуйте розібратися в події, яка вас так зачепила, без емоцій. Подивіться з боку на подію як на сухі факти. Часто виявляється, що це сукупність нейтральних дій, скоєних зовсім не для того, щоб вас образити.

Подумки переведіть сказане з «образливого» на нормальну мову

 Невразливість2

Вас грубо відштовхнули і сказали вам щось неприємне. Підвищили тон, використовували нецензурну лексику. Прикро? А ви подумки переведіть сказане з хамського на нормальну мову. Ну не вміє грубіян доносити свої думки інакше, ну не навчений він іншим мовам! Пожаліти його треба, а не ображатися. Уявні «переклади» з «образливого» на людський не тільки корисні для здоров'я і нервів, але і підвищують настрій. Спробуйте!

Не ставтеся до нерозумних кривдників серйозно

 Невразливість3

Ми занадто серйозно ставимося до тих, хто говорить і робить неприємні нам речі. Ми ображаємося, бо вважаємо, що маємо справу з розумними і дорослими людьми, можливо переважаючими в свідомості нас самих. А якщо це не так? Спробуйте уявити, що ваші кривдники нерозумні і недалекі, до думки яких і прислухатися нерозумно. Що вони як маленькі діти, які хочуть привернути до себе вашу увагу. Ну хіба їх незграбні спроби розлютити вас не виглядають наївними і смішними? Як взагалі можна ображатися на дітей?!

Уявіть, що з моменту сьогоднішньої образи пройде багато років. Вам все ще буде образливо?

 Невразливість4

Ми перебільшуємо значення миттєвого. Нам здається, що це назавжди, що сором не пройде, а образа не забудеться. Але чи багато образ з минулого ви можете згадати зараз? Швидше за все, сьогодні ви розумієте, що марно так багато страждали в минулому через дрібниці, і шкодуєте витрачений на образу час. Уявіть, що дивитеся на образу з далекого майбутнього. І напевно сьогоднішні переживання здадуться безглуздими і не вартими ваших нервів на тлі цікавого і насиченого майбутнього життя.

Подивіться на те, що відбувається очима кривдника і постарайтеся зрозуміти його почуття

 Невразливість5

Часто той, хто прагне зачепити якомога болючіше, сам страждає від невисловленої образи. Можливо, він вам заздрить або переживає свої внутрішні проблеми. Можливо, його уїдливі уколи насправді призначені не вам. Спробуйте зрозуміти людину, яка злиться або грубить. Може бути, їй потрібна допомога або підтримка. Ви не будете так зачеплені неприємними словами, якщо спробуєте подумки знайти причину агресивності кривдника.

Сприймайте образи як природні подразники, як невід'ємну частину життя

 Невразливість6

Образливі речі трапляються з усіма. Кожному з нас доводиться терпіти шпильки. І якщо ми не можемо існувати в ізоляції від світу, може, варто навчитися сприймати образи як неприємну, але природну складову людського спілкування. Можна взагалі не реагувати на образливі зауваження. сприймайте їх як шум вітру, як гавкіт собак за вікном. Тобто як звичайний подразник, який не має особисто до вас ніякого відношення. Адже собака гавкає, а караван іде!

Погляньте в очі кривдникові прямо і спокійно

 Невразливість7

Необов'язково протистояти образам або робити вигляд, що ви не помітили хамства. Іноді пряме і спокійне питання кривдникові про причини його такої поведінки допомагає поставити хама на місце. Навряд чи він знайде що вам відповісти і, швидше за все, ганебно ретирується, залишивши вас у спокої.

Не виправдуйтеся, а переведіть все у жарт

 Невразливість8

Періодично подруги і просто знайомі, прикриваючись «добрими» намірами, порушують ваші кордони неприємними порадами або нетактовним міркуваннями про вашу зовнішність і особисте життя.

Але колючі зауваження і «невинні» жарти зачіпають вас настільки, наскільки ви самі їм дозволяєте. Не сперечайтеся з кривдником - погодьтеся з його критикою, але переведіть все в жарт. Дотепна відповідь обеззброїть хама, а ваш прекрасний настрій зіпсує його плани.

Якщо образитися як слід, проблема вирішиться?

 Невразливість9

Дрібна образа гризе і не дає спокою, ви нескінченно прокручуєте в думках подію. Робота стоїть, настрій на нулі. І все через якусь незначну нісенітницю, що ще образливіше! Поговоріть з собою. Навіщо вам ображатися? Хіба це вирішить проблему? Якщо ви моральний мазохіст і вам подобається мучитися, що ж, насолоджуйтеся. якщо образа для вас засіб маніпуляції - не перегравайте. Навіщо так глибоко вживатися в роль? А якщо образа вам не потрібна - зізнайтеся собі в цьому і відпустіть болісні думки.

За матеріалами AdMe.ru

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок