Загрузка...

Частіше за все холодні руки та ноги - це нормально. Кінцівки завжди мерзнуть першими, а зігріваються останніми. Це необхідний елемент механізму виживання.

Коли ми потрапляємо в холодне середовище, мозок змушує кровоносні судини в кінцівках стискатися. Таким чином обмежується кровообіг на периферії, кров менше остигає і допомагає утримати тепло в більш важливих, ніж ступні або долоні, внутрішніх органах.

Однак іноді буває так: навколо начебто і не дуже холодно, а руки і ноги все одно крижані і відмовляються зігріватися. Ось з чим це може бути пов'язано.

1. Ви хвилюєтеся, у вас стрес

Природна відповідь організму на стресову ситуацію - викид адреналіну в кров. Один з ключових моментів підготовки - різке звуження кровоносних судин на периферії. Спазм необхідний на той випадок, якщо в процесі бою або втечі ви пошкодите руку або ногу: крововтрата буде менше, а значить, не поставить під загрозу ваше життя.

Звичайно, в сучасному світі стрес рідко буває пов'язаний з нападом зубастого хижака або збройного гострим мечем ворога. Але реакції організму залишаються тими ж: судини в кінцівках різко звужуються, кровообіг погіршується. Результат - зниження температури в руках і ногах.

Що робити

Найважливіше - розслабитися і заспокоїтися. Як тільки ви позбудетеся від стресу, ногах і руках знову стане тепло.

2. У вас проблеми з кровообігом

Поганий кровотік - одна з найбільш поширених причин, за якими кінцівки стають крижаними. Погіршення кровообігу може бути викликано самими різними факторами:

  • незручною позою, знаходження в якій віджимає посудини;
  • варикозним розширенням вен;
  • високим рівнем холестерину, який створює бляшки, що звужують просвіт судин;
  • курінням;
  • серцево-судинними порушеннями;
  • сидячим способом життя.
3. У вас залізодефіцитна анемія

Простіше кажучи, недолік гемоглобіну в крові. Вічно холодні руки і ноги - один з яскравих симптомів.

4. Вам не вистачає гормонів щитовидної залози

Гіпотиреоз досить поширений стан, який на початкових етапах майже не дає про себе знати. Якщо у вас мерзнуть руки і ноги теж один з ранніх симптомів нестачі важливих для метаболізму гормонів.

5. У вас цукровий діабет

Підвищений рівень глюкози в крові погано впливає на судини: вони втрачають еластичність і звужуються. Через це погіршується приплив крові до тканин і кінцівки починають мерзнути.

Крім того, у діабету буває неприємне ускладнення - периферична нейропатія, коли через постійно високого рівня цукру пошкоджуються нервові закінчення в стопах. В результаті вам може здаватися, ніби ступні горять або, навпаки, скрижаніла.

6. У вас проблеми з нирками

Збої в роботі нирок призводять до виникнення набряків, при яких стискаються судини і знову-таки порушується кровообіг. Першими від набряклості і, як наслідок, постійного відчуття холоду страждають саме кінцівки.

Що робити у цих випадках

Якщо ця проблема переслідує вас регулярно, краще звернутися до терапевта. Він допоможе розібратися в проблемі і дасть необхідні рекомендації з профілактики. Якщо ж мова про разову ситуацію, швидше за все, досить буде встати і розім'ятися.

7. У вас анорексія

Це розлад харчової поведінки призводить до того, що людина відмовляється від їжі і стрімко втрачає вагу. Через викликаною анорексією нестачі жирової тканини організму стає складно утримувати тепло. 

Що робити

У анорексії досить симптомів крім мерзнуть ніг і рук. Ключові з них - різка втрата ваги і страх перед «зайвими» калоріями. Якщо це про вас, обов'язково загляньте до терапевта, щоб не прогавити розвиток серйозних порушень.

8. Ви хронічно не висипаєтеся

Недолік сну уповільнює обмін речовин в загальному і кровообіг зокрема. А порушення останнього, крім іншого, залишає нас з крижаними ногами.

Що робити

Дайте собі можливість виспатися і надалі намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Це допоможе не тільки зігріти кінцівки, але і благотворно вплине на самопочуття і здоров'я в цілому.

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок