Загрузка...

Через що виникають ревнощі

Ви не впевнені в собі

Ліцензований клінічний психолог Сет Майєрс (Seth Meyers) пише, що люди з низькою самооцінкою можуть відчувати себе невпевнено і в стосунках. Вони вважають, що недостатньо гарні, щоб привернути партнера і зберігати його інтерес протягом часу.

Вам потрібно все контролювати

Один партнер переживає за своє місце в світі другого. Можливо, ще в дитинстві людина випробував тривожний досвід і тепер думає, що довіряти не можна, тому що в будь-який момент йому можуть надати перевагу іншого.

Ви занадто сильно прив'язані до партнера

Постійна необгрунтована ревнощі може з'явитися через надмірну прив'язаність, коли один не може відокремитися від іншого і живе його життям.

Якщо весь час втручатися в життя супутника, забороняти зустрічатися з друзями і проводити час окремо, високі шанси зруйнувати відносини. Немає нічого поганого в тому, щоб у пари були загальні інтереси. Але свої захоплення у кожного також повинні бути.

Ви проектуєте власні пригнічені бажання на партнера

Сімейний психотерапевт Анастасія Попова відзначає, що ревнощі може виникнути через проекції власного стану і пригнічених сексуальних бажань на іншу людину. Самі собі не зізнаючись, ми хочемо сходити наліво, тільки ось приписуємо це супутнику.

У вас обсесивне мислення

Ревнощі може бути наслідком обсессивного (нав'язливого) мислення. Психолог Сет Майєрс згадує випадок з пацієнткою, яка ревнувала партнерів у всіх своїх відносинах. У неї також були деякі ознаки обсесивно-компульсивного розладу. Коли чоловік приходив додому пізно, затримувався, вона не могла змиритися з незнанням того, що і де він робив. Тому заповнювала прогалини і додумувати сама. Брала факти з голови, а потім ревнувала і переживала. Вона сама створювала тривожні думки і приводи для хвилювання, коли стикалася з найстрашнішим для такого типу людей обставиною: невідомістю.

Також, на думку фахівця, ревнощі можуть бути викликана загальним параноїдальним станом людини.

Є реальний привід для ревнощів

Мабуть, найлогічніше причина: обґрунтований привід для ревнощів дійсно є. Може бути, це недвозначна листування з іншим або інший, ще не забута зрада або неспростовні докази невірності.

Як перестати ревнувати

Прийняти і вивчити свої думки

Роберт Ліхі (Robert L. Leahy), доктор психології, професор Єльського університету, колишній президент Асоціації поведінкової і когнітивної терапії, Академії когнітивної терапії та Міжнародної асоціації когнітивної психотерапії, рекомендує в самий пік ревнощів зупинитися, видихнути і звернути увагу на свої думки.

Чи відображають вони то, що є насправді? Якщо ви думаєте, що партнер цікавиться кимось, крім вас, це аж ніяк не означає, що так і є. Ви повинні зрозуміти, що думки і реальність - різні речі.

Чи не підкорятися почуттю ревнощів

Гнів і тривога можуть посилитися, якщо почати зациклюватися на них. А вам потрібно прийняти свої емоції і дозволити їм бути. Ви не повинні «позбавлятися від почуттів», але, якщо підходити до спостереження за своїми переживаннями усвідомлено, це допоможе їх послабити.

Зрозуміти, що невизначеність - частина будь-яких відносин

Ми шукаємо визначеності: «Мені потрібно знати, що вона / він тебе не цікавить» або «Хочу знати, що ми не розлучимося і будемо разом». Доктор Ліхі пише, що деякі навіть готові перервати відносини, перш ніж це, на їхню думку, зробить інший.

Не можна знати напевно, піде від вас партнер чи ні. Але своїми звинуваченнями і докорами ви можете створити ефект едипу.

Розібратися в своїх домислах

Ревнощі може підживлюватися нереальними переконаннями: минулі зв'язки улюбленого / улюбленої загрожують вашому союзу, вам нема чого запропонувати партнеру, ці відносини повторять невдалий досвід з іншим або інший. Найчастіше це не більше ніж домисли, які не мають нічого спільного з реальністю.

Знайти ефективні способи налагодити відносини

«Замість того, щоб покладатися на ревнощі, краще знайдіть інший спосіб зробити союз безпечним», - радить Роберт Ліхі. Наприклад, звертайте увагу, коли партнер робить щось хороше, хваліть один одного, утримуйтеся від критики і сарказму або складіть список простих і приємних вчинків, які б порадували кожного з вас.

Зайнятися собою

Не можна забувати про своєму розвитку. Знайдіть хобі, займіться спортом або відвідайте клас йоги. Не позбавляйте себе і коханого свободи і особистого простору.

Виявляти подяку замість ревнощів

Певною мірою ревнощі у відносинах нормальна. Але тільки до тих пір, поки вона їх зміцнює, а не руйнує.

Хороша альтернатива ревнощів - подяку за те, що вибрали вас, за те, що ви разом. Зберегти відносини за допомогою ревнощів не можна, в ось з вдячністю може вийти.

Виховати довіру

Він може навіть не здогадуватися про ваші переживання і не знати, що своєю поведінкою дає для них приводи.

Прийняти ситуацію і переглянути відносини

Це відноситься саме до тих випадків, в яких є обґрунтовані причини засумніватися у вірності коханої.

Ревнощі може бути цілком правдивим і нормальним почуттям і мати під собою реальні підстави. Тоді потрібно не її пригнічувати, а чесно бачити неприємну правду.

У цій ситуації необхідно вирішувати, що робити не з почуттям ревнощів, а з відносинами в цілому.

З проблемою можна впоратися. Але, якщо вона сидить глибоко і йде корінням в дитинство, краще опрацювати питання з фахівцем. Ревнощі може бути небезпечна і навіть згубна для відносин, не варто залишати це без уваги.

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок