Загрузка...

Під час поїздки в автобусі, маршрутці, метро ми втуплюємося в гаджети, а не в старі добрі книги. Дітей ми частіше бачимо за комп’ютерами чи планшетами, аніж на подвір’ї. Зараз  як ніколи важливо тренувати свій мозок та час від часу влаштовувати йому нейробіку (психологічні вправи, що нагадують фітнес для мозку).

Під час виконання цих вправ, ви задієте п’ять органів чуття: зір, слух, нюх, смак та дотик. Головне виконувати їх систематично. Тільки так буде відбуватися стимуляція розвитку нових нервових з'єднань в різних зонах мозку, нервові клітини будуть становитися міцнішими, а кількість поживних речовин, які покращують пам’ять, буде збільшуватися.

Сьогодні ми з превеликим задоволенням хочемо поділитися з вами нескладними психологічними вправами.

Чистіть зуби неробочий рукою

Вправи для мозку1

За результатами досліджень, якщо використовувати протилежну півкулю мозку, то це набагато швидше і краще розширить зони кори головного мозку.

Як це зробити: починайте відкривати тюбик зубної пасти неробочою рукою і тою ж рукою чистіть зуби.

Закривайте очі під час приймання душу

Вправи для мозку2

Тактильні відчуття активізують інші зони мозку. Ваші руки помічають те, що неможливо побачити, і посилають про це сигнали до вашого мозку.

Як це зробити: спробуйте використовувати з органів почуттів тільки дотик (робіть все вкрай обережно, щоб уникнути травм). Відкрийте крани і налаштуйте воду, довіряйте своїм відчуттям. Потім мийтеся з закритими очима.

Змінюйте ранковий розпорядок

Вправи для мозку3

Нові завдання, новий режим розширюють зони кори головного мозку, збільшується рівень активності головного мозку.

Як це зробити: одягніться не перед виходом, а після сніданку, погуляйте з собакою в новому районі, змініть ваш улюблений канал на ТБ або радіостанцію.

Просто перевертайте звичні предмети догори ногами

Вправи для мозку4

Ми цілком серйозно. Коли ви дивитеся на правильно повернені речі, ваша ліва, «вербальна» сторона мозку швидко їх розпізнає і відразу відправляє вашу увагу в інше місце. Коли ви їх перевертаєте догори ногами, ваша права сторона мозку включається в роботу і намагається розпізнати форму, колір і положення незрозумілої йому картинки.

Як це зробити: переверніть догори ногами фотографії вашої сім'ї, настінний годинник і календар.

Міняйтеся місцями за столом

Вправи для мозку5

У більшості сімей кожен має своє власне місце за столом, але ваш мозок постійно потребує нового досвіду. Аби не стрибати з парашутом та не куштувати якісь сумнівні делікатеси, просто змініть місце за обіднім столом.

Як це зробити: міняйтеся місцями, щоб змінити положення, яке ви займаєте, і по-іншому подивіться на кімнату, і людей, і навіть на те, як ви дістаєте до перця та солі.

Вдихайте нові аромати

Вправи для мозку6

Ви, ймовірно, навіть не пам'ятаєте, як «вивчили», що запах кави асоціюється з початком нового дня. Задіяти нові нервові шляхи можна, зв'язавши незвичні аромати, наприклад, ванілі, кориці, м'яти, з будь-яким видом діяльності.

Як це зробити: тримайте екстракт свого улюбленого аромату біля ліжка весь тиждень. Відкривайте і вдихайте його, як тільки прокинулися, потім коли вмиваєтеся і одягаєтеся.

Відкриваємо вікно машини

Вправи дл мозку7

Гіппокампус - частина головного мозку, що відповідає за спогади. Вони стають більш яскравими, якщо в них беруть участь запахи, звуки і образи.

Як це зробити: спробуйте розпізнати нові звуки і запахи на вашому шляху. Відкрите вікно допоможе вам у цьому.

Вивчайте продукти в супермаркеті

Вправи для мозку8

Магазини спроектовані так, щоб найбільш прибуткові товари розташовувався на рівні очей, тому коли ви отоварюєтеся, ви багато чого не бачите.

Як це зробити: зупиніться близько будь-якого ряду в магазині і подивіться на полиці зверху вниз. Якщо ви побачили те, чого не помічали раніше, візьміть це, почитайте склад, і подумайте про це. Вам необов'язково це купувати, ви вже порушили свою рутину і набули нового досвіду.

Збільшуйте кількість комунікацій протягом дня

Вправи для мозку9

Наукові дослідження неодноразово доводили, що брак спілкування має серйозний негативний вплив на загальні пізнавальні здібності.

Як це зробити: хочете пити? Краще купіть напій у продавця в магазині, ніж в апараті з газованою водою. Закінчився бензин? Краще оплатіть чек в касира, ніж карткою в терміналі на вулиці.

Читайте по-різному

Вправи для мозку10

Якщо ви ще з тих небагатьох, які ще пам’ятають і люблять читати книги, то слухайте. Ми використовуємо різні відділи мозку, коли читаємо самі або слухаємо, коли читаємо вголос або про себе.

Як це зробити: читайте вголос вашому співрозмовнику, чергуючи ролі слухача і читача. Можливо, ви набагато довше будете читати книгу, зате проведете більше часу разом.

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок