Загрузка...

З одного боку, ми усвідомлюємо, що це корисно і потрібно, але з іншого - боїмося майбутніх складнощів. Здається, що сніданок корисний тільки тоді, коли ми попередньо підрахували всі калорії і приготували це все самим простим (і несмачним чином).

Євген Олегович Комаровський, відомий ще як "доктор Комаровський", педіатр та лікар вищої категорії, стверджує, що такі страхи марні. Ось що вам потрібно знати про ідеальний сніданок.

Ідеальний сніданок - це поєднання білка і вуглеводів.

Білок - будівельний матеріал нашого організму, нестача якого позначається на стані волосся, нігтів, шкіри і м'язів. Якщо організму не вистачатиме жирів і вуглеводів, білки забезпечать резервну живильну функцію.

Варіанти білка:

  • м'ясо;
  • риба;
  • яєчня;
  • бобові;
  • сир.

Хоча більшість тих, що худнуть вважає вуглеводи злом, а серед знаменитостей довгі роки популярна безвуглеводна дієта, вони необхідні нашому організму.

Вуглеводи - енергія в чистому вигляді. Правда, вони можуть бути корисними і шкідливими. Корисними вважаються повільні або складні вуглеводи, які засвоюються організмом не миттєво, даючи хороший довгостроковий ефект.

Варіанти корисних вуглеводів:

  • злакові каші;
  • фрукти;
  • овочі;
  • банани;
  • цільнозерновий хліб і хліб з висівками;
  • сухофрукти.

Власне, з цих компонентів і потрібно комбінувати повноцінний сніданок. Як бачите, англійський сніданок, який за традицією складається з яєчні з беконом, тостів, тушкованої квасолі і сосисок, зовсім не далеко пішов від понять правильного харчування. Але ж смачно ж!

Проявіть фантазію, підійдіть до питання сніданку творчо і ви побачите, що фраза "хороший сніданок - початок гарного дня" - це зовсім не метафора, а істина, підтверджена життям!

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок