Загрузка...

Психологи розповідають, як позбутися від цієї руйнівної потреби.

Уявіть себе чорнильним плямою

Згадайте відомий психологічний тест Роршаха, під час якого потрібно подивитися на зображення чорнильного плями і описати, що ви бачите. А потім спробуйте уявити себе такою плямою на папері. Те, що інша людина бачить, більше говорить про нього самого, ніж про чорнильному плямі - тобто про вас. Якості, які викличуть симпатію у однієї людини, іншого, навпаки, розлютило.

Те, як інші сприймуть вас, багато в чому залежить від того, як багато спільних з вами якостей вони бачать в собі. За даними дослідників, нам більше подобаються люди, які за характером схожі на нас самих. Під час експерименту це було особливо помітно серед людей з небажаними якостями. Чим більш нервовим або запальним був учасник, тим з більшою ймовірністю він позитивно оцінював людей з такими ж характеристиками.

Не забувайте: ви можете контролювати тільки свою поведінку, але не характер або переваги співрозмовника.

Подумайте про невідомі вам фактори

Крім вашої особистості, на сприйняття оточуючих впливає ще безліч факторів. У всіх свої справи, свої проблеми, свій настрій. У кого-то, може бути, важкий день на роботі, або сварка з близькими, або просто величезний список справ. Всі ці невідомі вам фактори вплинуть на те, як співрозмовник відповість вам, але вони ніяк не пов'язані особисто з вами. Іноді корисно нагадати собі про свою незначність.

Визначте свої помилки мислення

Ми часто стаємо жертвами когнітивних спотворень. Приписуємо оточуючим негативні думки про себе, приймаємо всі їхні слова і реакції на свій рахунок, представляємо найгірший варіант розвитку подій. Це відбувається несвідомо.

Постарайтеся зрозуміти, яким спотворень схильні ви. Які припущення ви зазвичай будуєте про себе і про інших? Що часто приймаєте за даність? Наскільки справедливо міркуєте? Звертайте увагу, які думки виникають у вас до, під час і після розмови. Будьте чесні з собою, намагаючись зрозуміти, що могло спотворити ваше сприйняття.

Відрізняйте негативну оцінку від нейтральної

Невизначеність викликає у нас дискомфорт. Коли людина не посилає ні відверто дружніх, ні відверто ворожих сигналів, нам складно визначити його ставлення. Тому безліч абсолютно нейтральних розмов ми інтерпретуємо як негативні. У таких ситуаціях нам доводиться покладатися на своє уявлення про світ.

Якщо в вашу картину світу входить думка, що люди завжди вас відкидають, ви станете постійно це помічати.

Побачивши когось, хто просто займається своєю справою, ви подумаєте, що він уникає вас. Це проявляється підвищена чутливість до зневажливим ставленням. Вона більш характерна не для зустрічей з незнайомими людьми, а для спілкування з тими, з ким ви давно знайомі або тільки зав`язуєте відносини.

Пам'ятайте, що обставини проти вас

Уявіть, що вам довелося б спілкуватися з усіма 7 мільярдами населення Землі. Скільки відсотків з цих людей знайшли б вас приємною людиною? Явно не всі 100%. Це гарне нагадування про те, що за життя ви неминуче зустрінетеся з людьми, яким ви не сподобаєтеся.

Наприклад, ви б сподобалися десь 70% населення. Тоді решта 30% вас би не злюбили, а це близько 2 мільярдів чоловік. І вони можуть зустрітися вам в будь-якому місці.

Нагадуйте собі, що обставини проти вас: кому-то ви в будь-якому випадку не сподобаєтеся. Залишається тільки прийняти це і рухатися далі.

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок