Загрузка...

Чи не в змозі підняти себе з ліжка у вихідні? Що ж, якщо все вищеописане звучить до болю знайомо, на те може бути дві причини: або ви хронічно втомлюєтеся на роботі, або виною тому обстановка в будинку. Озирніться навколо: ось ці 10 речей непомітно провокують втому. А вони є майже в кожному будинку.

Наш організм - дивно складний, але крихкий одночасно. І навіть незначні, здавалося б, подразники ззовні здатні порушити крихкий баланс і привести до несподіваних наслідків. Наприклад, ось ці 10 цілком нешкідливих і звичних речей можуть бути причиною порушення сну і навіть хронічного почуття втоми.

Безлад

Речі які викликають втому1

Розуміємо: можливо, ви постійно відкладаєте прибирання через втому. Але погана новина полягає в тому, що безлад в будинку, згідно з численними дослідженнями, тримає ваш мозок в постійній напрузі. А перманентний стрес (навіть такий малопомітний) призводить до нервового виснаження і почуття вічної втоми. Щоб розірвати порочне коло, зробіть недільне прибирання своєї корисною звичкою.

Стіни блакитного кольору

Речі які викликають втому2

Звучить дивно, але згідно з результатами американського дослідження, проаналізувавши 2 000 різних будинків зі спальнями блакитного кольору, саме цей заспокійливий колір здатний сповільнювати серцевий ритм і знижувати серцевий тиск. Говорячи простіше, блакитний фон змушує вас відчувати сонливість. Навіть, якщо ви це не усвідомлюєте.

Ваш телевізор

Речі які викликають втому3

Точніше, звичка засинати під його акомпанемент. Справа в тому, що синій діапазон видимого випромінювання пригнічує вироблення мелатоніну, гормону-регулятора добових ритмів, що відповідає за здорову втому і сон. У результаті сам сон стає обривчастим і неглибоким, так що вранці ви напевно прокинетеся ще більш втомленим, ніж коли ви засинали.

Кавоварка

Речі які викликають втому4

І її вміст. Міцний напій дійсно здатний надати енергії. Але ефект - короткочасний, а після ви з більшою ймовірністю відчуєте ще більшу втому. В середньому, години через 3-4. Ось, чому за обідню чашечку кави ми нерідко розплачуємося втомою.

Пляшка улюбленого вина

Речі які викликають втому5

Любите, подібно італійцям, запити вечерю келишком червоного? Справа непогана. Але тільки, якщо ви вечеряєте хоча б за три-чотири години до сну. А ось вживання навіть невеликої дози алкоголю пізніше, всупереч розхожій думці, подарує не міцний сон, а неспокійний. І, як результат, почуття повного безсилля на ранок.

Ароматичні свічки

Речі які викликають втому6

Особливо, з ароматом лаванди і іншими «розслаблюючими». Не варто недооцінювати ефект ароматерапії.

Чіпси, цукерки та інші ласощі

Речі які викликають втому7

Особливо, перед сном. Навіть, якщо питання ваги не хвилюють вас від слова «зовсім», подумайте про те, що такий вкидання цукру і простих вуглеводів моментально прожене сон, за що доведеться розплачуватися втомою після.

Ваш кондиціонер чи вентилятор

Речі які викликають втому8

Нехай холодний душ бадьорить крутіше кави, прохолодна температура в будинку, навпроти, змушує вас відчувати сонливість. А тому намагайтеся охолоджувати виключно спальню і не тільки незадовго до сну.

Завжди опущені жалюзі і щільні штори

Речі які викликають втому9

Як і у випадку з температурою, темрява - друг хорошого сну. Але щоб не відчувати сонливість вже о четвертій годині вечора, залиште вікна незашторені до близькості «відбою».

Ваш смартфон

Речі які викликають втому10

Згідно з дослідженнями Національної організації сну (так, в США є і така), більше 20% молодих людей у ​​віці від 19 до 29 років прокидаються хоча б кілька разів за ніч через вхідні повідомлення. Навіть, якщо смарт знаходиться в беззвучному режимі, раптовий спалах світла від екрану здатний порушити ваш тендітний сон. Не кажучи вже про згаданий вище синій діапазон видимого випромінювання, переважній виробленню мелатоніну. Підсумок передбачити нескладно: поганий сон = втомі і огидному настрою. Воно вам треба? Ні? Тоді залишайте смартфон поза спальні, а поруч з ліжком поставте старий-добрий будильник.

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок