Загрузка...

Але харчові звички - це не тільки їжа, а й дії до та після прийняття їжі, про які ми не замислюємося.

Ми зібрали думки фахівців про те, які речі після їжі не додадуть здоров'я, а до чого можна привчити себе, щоб відчувати сили і легкість. Всього лише 21 день, і незручну звичку можна замінити на корисну. Спробуємо?

1.

Після їжі

Ні: Фрукти після їжі

Так: Стакан води за 30 хвилин до їжі

Фрукти - такий корисний і приємний десерт! Але, виявляється, з'їдені після основного прийому їжі вони принесуть організму більше шкоди, ніж користі.

Щоб перетравитися, їм потрібно трохи часу, і з'їдені за півгодини до їжі фрукти прекрасно засвояться організмом. Потрапляючи в шлунок після їжі, фруктам доводиться «чекати черги», починається процес бродіння, а процес травлення порушується.

Навіть якщо ви не відчуваєте проблем зі шлунком - дискомфорт може бути відчутний. Що вже говорити про людей, схильних до загострень гастриту або рефлюксу.

Щоб зі шлунком все було в порядку, з'їжте фрукт за півгодини до їжі, а ще краще випийте склянку води кімнатної температури. Це дозволить підтримати водний баланс в організмі, допоможе не з'їсти зайвого і запустить метаболізм.

2.

Після їжі1

Ні: Ослаблення пояса після їжі

Так: Одяг, який не сковує рухів

Гастроентерологи радять сідати за стіл у відносно вільному в зоні талії одязі. Пояси, тісний одяг можуть провокувати печію, рефлюкс.

Якщо хочете послабити ремінь - зробіть це до їжі або через годину після. «Випускаючи живіт на свободу» відразу після обіду, ви співслужили собі погану службу. Уявіть: шлунок був перетягнутий, їжа залишилася в його верхній частині. При різкому розслабленні вона падає вниз грудкою, процес травлення блокується, кишечник може перекрутити.

3.

Після їжі2

Ні: Швидка прогулянка відразу після їжі

Так: Розслаблена бесіда або відпочинок сидячи

Скільки разів ми чули, що прогулянка після обіду прекрасно спалює калорії і дуже корисна. Це так, якщо здійснювати таку прогулянку не раніше, ніж через 20 хвилин після їжі. Тоді процеси травлення встигають запуститися, корисні елементи засвоюються. І їжа при такій відстроченій прогулянці починає швидше просуватися в кишечнику. Спалюйте калорії на здоров'я!

Поспішивши ж кудись відразу після їжі, ми примушуємо організм відволікатися від процесу, кров відливає від шлунка - і привіт, проблеми! Така прогулянка прирівнюється до їжі на ходу.

Прекрасно, якщо час дозволяє після обіду посидіти в розслабленій позі, поспілкуватися з близькими, уникаючи суперечок і з'ясування відносин. Розслаблений стан сприяє правильні швидкості кровотоку і, як наслідок, ідеальному травленню.

4.

Після їжі3

Ні: Солодке після їжі

Так: Солодке до 12 дня або окремим прийомом їжі

Перше, друге... А компот? А десерт?

Дієтологи попереджають: звичка закушувати обід солоденьким - одна з причин зайвої ваги. Особливо після 35 років, коли метаболізм починає сповільнюватися. Організм не встигає зрозуміти, наївся він чи ні, а йому послужливо підкидають тістечко. А потім стає важко дихати, тому що переїли.

Якщо нестерпно хочеться з'їсти десерт - значить, у раціоні не вистачає потрібних речовин, їжа була дуже солоною, організм зневоднений. Спробуйте стежити за балансом жирів, білків і вуглеводів - і солодке вже не буде так манити. Ну, а якщо дуже хочеться, то шкоди фігурі десерт не принесе, якщо з'їсти його до 12 години дня.

5.

Після їжі4

Ні: Холодні страви і напої після прийому їжі

Так: Трохи теплої води після їжі

Для того, щоб правильно перетравлювати їжу, організму необхідна певна температура. Холодні продукти або напої після їжі здатні змінювати консистенцію продуктів і сильно ускладнювати перетравлення. Наприклад, жири тверднуть при зіткненні з холодною водою.

Якщо ви з'їсте, наприклад, морозиво саме по собі, воно буде перетравлюватися досить довго, але безпроблемно. Якщо ж з'їсти його після їжі, то воно сповільнить і ускладнить весь процес, а це вже загрожує болями в шлунку і печією.

Цікаво, що різкий перепад зовнішніх температур теж здатний впливати на процеси травлення. Для полегшення стану або просто «допомоги животу» фахівці рекомендують випити трохи теплої води після їжі. Вона підтримає потрібну температуру і прискорить метаболізм.

6.

Після їжі5

Ні: Чистка зубів після їжі

Так: полоскання після їжі

Здавалося б, що може бути природніше, ніж освіжити дихання після їжі? Але стоматологи кажуть: чистка зубів відразу після їжі може сильно зашкодити їм. Кислоти, які якийсь час присутні в порожнині рота після їжі, досить агресивні. Зчищаючи щіткою шар емалі, ми послаблюємо зуби, дозволяючи кислоті руйнувати їх.

Приблизно через півгодини після їжі слина змиває велику кількість кислот і можна почистити зуби. А найкращим рішенням буде прополоскати рот після їжі.

За матеріалами AdMe.ru

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок