Загрузка...

Переконання, що можна і чого не можна робити взимку, переходять з покоління в покоління. Багато що нам вселяють ще в дитинстві, а ми і не ставимо під слова дорослих сумніву. Проте найстійкіші істини можуть виявитися неправдою.

Міф № 1: Якщо на морозі стиснутися, то менше замерзнеш

Насправді людина, сутулий на холоді, втиснувшись голову в плечі, замерзне швидше, ніж той, хто йде з розправленої спиною, як зазвичай. Адже с'еженная поза заважає нормальній циркуляції крові в судинах, а це не дозволяє теплу ефективно розподілятися по тілу.

Міф № 2: Взимку завжди поправляються

Почасти в цьому є сенс: складно пережити зиму, не набравши пару кіло. Але винна в цьому не зима, а наш спосіб життя. У період холодів не хочеться виходити з дому, відповідно, взимку ми рухаємося куди менше, ніж влітку. До того ж нас тягне на гарячу і ситну їжу, тому що організм витрачає більше енергії на підтримку тепла. Але якщо стежити за раціоном, намагаючись не змінювати харчових звичок, знаходити можливість бути активними і не сильно налягати на новорічні смакоту, зайві кілограми не прийдуть.

Міф № 3: Якщо ходити в тонких колготках, збільшує й заробиш артрит

Якщо на дворі не аномальні морози, то обмороження любителькам капронових колготок не загрожують, як, втім, і тим, хто підвертає штани на щиколотках. Суглобам тонкі колготи теж не зашкодять: артрит можна заробити тільки при дуже сильному холоді, коли виходити в легкому одязі на вулицю навряд чи виникне бажання.

Проблеми починаються, якщо потіють ноги. На постійно вологих стопах легше розвинутися грибкової інфекції. Таять у собі капронові колготки та іншу небезпеку: вони створюють свого роду парниковий ефект в районі геніталій, через що можуть проявитися захворювання на зразок циститу або молочниці. Щоб цього уникнути, варто надягати під колготки бавовняне дихає нижню білизну.

Міф № 4: Курячий бульйон - хороші ліки від застуди

Не зовсім так. Гарячі чаї, супи, бульйони, які ми так любимо пити, коли хворіємо, не допомагають одужати, а лише на час прибирають симптоми. Але і це непогано. Гаряча рідина хоча б ненадовго полегшує дихання, допомагаючи вивести слиз з носа, і знімає біль в горлі. А ще курячий бульйон ситний і заповнює водний баланс. Але боротися з вірусами ні бульйон, ні чай не можуть. Так що відмовлятися від них під час хвороби сенсу немає, але і сприймати їх як панацею теж не варто.

Міф № 5: Камін - це тепло і затишно, саме те для зими

У новорічних фільмах нам часто показують щасливу сім'ю, зручно влаштувався біля каміна. Насправді все не так райдужно: тепло від каміна поширюється лише на пару метрів, в решті частини кімнати залишається холодно. А у самого вогню довго не посидиш: дим з каміна потрапляє в легені, а це як мінімум неприємно і як максимум здатне викликати інфекцію.

Втім, від цих проблем можна врятуватися спеціальним скляним екраном. Вид відкритого вогню стане від цього менш романтичним, але зате тепло буде рівномірно розподілятися по кімнаті, а в приміщення з каміна не будуть вилітати продукти горіння.

Міф № 6: Щоб не замерзнути, рот і ніс варто укутати шарфом

Якраз навпаки. Від дихання тканину шарфа зволожиться, отже, що надходить повітря стане ще холодніше. А це загрожує застудою і переохолодженням. Хоча закривати обличчя від вітру все ж варто. З цим чудово впорається і капюшон.

Міф № 7: Недолік сонячного світла викликає депресію

Насправді брак світла і тепла впливає на шанс розвитку депресії тільки побічно, але і це повністю не доведено наукою. Депресія буває психогенної та ендогенної: перша виникає після травмуючих життєвих подій (що, звичайно, не має прив'язки до пори року), а друга - через внутрішні чинники, які до сих пір недостатньо вивчені. Виникнути депресія з однаковою ймовірністю може в будь-який час року.

А ось настрій взимку дійсно може погіршуватися, так як серотонін - гормон щастя - синтезується якраз завдяки сонячному світлу.

Міф № 8: Заняття бігом краще відкласти до весни

Навпаки. Чим нижче температура на вулиці, тим інтенсивніше ми біжимо, а це значить, що за однаковий час спалимо більше калорій. А тому, що ви під час тренування вдихаєте ротом холодне повітря, нічого поганого не трапиться: шкодить гортані сухе повітря, але не холодний. І якщо дотримуватися правильну техніку дихання, тобто вдихати носом і видихати ротом, повітря по шляху в легені встигне і зігрітися, і зволожити.

Приблизно те ж саме відноситься і до інших вуличним тренувань. Правда, взимку спортсменам варто ретельніше вибирати одяг, щоб і не спітніти, і не замерзнути.

Міф № 9: Перед довгою прогулянкою варто випити гарячого чаю, щоб довше не замерзнути

Насправді, випивши чай або кава, ви станете ще швидше. Після прийому гарячої рідини кровоносні судини розширюються. Коли ви вийдете на мороз, організм через велику різницю температур втратить відразу багато тепла. Щоб не замерзнути, перед виходом замість чаю краще підкріпитися чимось поживним: отримані калорії будуть поступово спалюватися і зігрівати тіло.

А як ви боретеся із зимовою нудьгою?

Коментувати
Матеріали по темі
Загрузка...
Коментарі

На даний момент коментарів немає до матеріалу

Відправити коментар
Iм'я
E-mail
Повідомлення
Матеріали сайту доступні лише підписникам. Тисни лайк і підписуйся!
Меню

Розділи

Зворотній зв'язок